여름철 에어컨이 없으면 못 사는 계절이죠.
그런데 에어컨 바람 맞고 나면 유독 목이 아프고 콧물, 심하면 몸살기운까지 느껴진 적 있으신가요?
저도 처음엔 그냥 감기인 줄 알고 지나쳤다가, 병원에서 "냉방병입니다"라는 말을 들었습니다.
📌 냉방병은 급격한 실내외 온도차로 인해 자율신경계가 스트레스를 받아 나타나는 증상이에요.
단순 감기와 구별이 필요합니다.
냉방병 vs 감기 증상으로 구분!
| 증상 | 냉방병 | 감기 |
| 콧물/기침 | O | O |
| 근육통 | O | △ |
| 소화불량 | O | X |
| 발열 | △ | O |
이외에도 목 통증, 몸살 기운, 두통 등이 있을 수 있어요.
🧠 냉방병 원인, 의외로 실내에서 더 많이 생긴다?
✅ 에어컨 바람이 직접 몸에 닿을 때
✅ 온도차 7도 이상 날 때
✅ 과도한 실내 체류 + 수분 섭취 부족
✅ 냉방기 필터 청소 안 된 상태
저는 특히 회사에서 에어컨 바로 앞 자리에 앉는 날 유독 증상이 심했어요.
🌿 집에서 할 수 있는 냉방병 예방법 5가지
✅ 실내외 온도차 5도 이하 유지하기
✅ 따뜻한 물이나 차 자주 마시기 (생강차, 유자차 추천)
✅ 에어컨 바람 방향 위로 설정해서 찬바람 직접 맞지 않기
✅ 수면 시 얇은 담요 필수
✅ 하루 1~2회 환기
💬 FAQ – 냉방병 관련 자주 묻는 질문
Q. 냉방병에 감기약 먹어도 되나요?
→ 보통 해열제나 감기약은 증상 완화에 도움은 되지만, 원인을 제거하진 못합니다.
따뜻한 수분 섭취와 환경 조절이 핵심입니다.
Q. 아이도 냉방병 걸릴 수 있나요?
→ 네. 특히 아기나 유아는 온도 변화에 민감해서 더 조심해야 해요.
📝 여름철 건강, 냉방기 온도부터 조절하세요
‘감기 같지만 감기가 아닌’ 여름철 불청객, 냉방병.
생활 습관 조금만 조정하면 충분히 예방할 수 있습니다.
저는 이후로 에어컨 바람을 피하고, 따뜻한 차 한 잔 습관화한 뒤부터 증상이 사라졌어요.
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냉방병 외에도 여름철 수면장애(열대야 꿀팁) 글도 함께 읽어보세요 👉 [열대야 숙면 꿀팁 모음]
감기와 비슷하지만 치료법은 다릅니다.
저도 이걸 알기 전까지 에어컨 끄고 선풍기로 버텼던 기억이 있어요.
냉방병, 알고 대처하면 피할 수 있어요!
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