분류 전체보기60 연골연화증 운동이 가장 중요한 이유 연골연화증 증상? 연골연화증 증상·진단·치료·운동·찜질방법까지 한 눈에 총정리!걷거나 계단을 오를 때 무릎 통증, 무릎의 앞쪽이 뻐근하거나, 앉았다 일어날 때 딱딱 소리가 난다면많은 분들이 검색하는 질환이 바로 연골연화증(슬개연골연화증)입니다. 오늘은 ‘연골연화well.ziguem.com▲ 연골연화증 총정리 ▲ 연골 자체는 혈관이 없어 스스로 회복이 어렵지만,무릎 주변 근육을 강화하면 슬개골 움직임을 안정화시키고통증을 크게 줄일 수 있습니다. 추천 운동 (통증 0~3단계일 때)1) 클램셸고관절 외회전 근육을 강화해 슬개골 정렬 안정' 2) 힙 어브덕션엉덩이 측면 근육 강화 → 무릎 안쪽으로 무너지지 않게 도움 3) 브릿지엉덩이-허벅지 뒤 균형 강화 4) 레그 익스텐션 0~30º내측광근(VMO) 자극 →.. 2025. 12. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 60 다음
