족저근막염 증상, 원인, 스트레칭 치료 방법까지 총정리!

이 글을 보러 들어오신 분들은 통증이 있거나 의심이 되어 들어오신걸텐데요.

그냥 방치해두면 통증만 계속 지속될 뿐입니다.

아래 내용 확인하시고, 기본 중의 기본인 족저근막염 스트레칭을 꼭 해보시고 완치되시길 바랍니다.

족저근막염 스트레칭 방법 바로보기

 

족저근막염이란?

족저근막은 발뒤꿈치 뼈와 발가락 기저부에 위치해있습니다. 

발의 아치를 지지하는데 도움이 되며, 걷는 동안 정상적인 발에 중요한 역할을 합니다.

 

족저근막염은 발바닥의 아치 부분에 있는 조직에 염증이 발생하는 상태입니다. 

즉, 발을 움직일 때 사용되는 발의 조직인 족저근막에 염증이 생긴 질환입니다.

 

발바닥 누르면 통증은 당연하고, 오른 발바닥 통증, 걸 으면 발바닥 통증, 발바닥 이 뜨겁고 아파요, 오래 서 있으면 발바닥 이 아파요 등 발 주변의 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 족저 근막염 깔창, 족저 근막염 신발, 족저 근막염 양말, 족저 근막염 슬리퍼, 족저 근막염 보조기, 족저근막염 운동화, 족저근막염 깔창, 족저근막염 신발, 족저근막염 양말, 족저근막염 슬리퍼, 족저근막염 보조기, 족저근막염 운동화, 족저근막염 크록를 별도로 찾을 정도로 생각 이상으로 많은 분들이 고통을 호소하고 계신데요.

그 원인과 증상에 대해 상세히 알아보겠습니다.

 

족저근막염 원인

족저근막염은 신발 종류, 발 구조, 과도한 사용, 걷기 습관 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

1. 발의 무리한 사용 및 활동 증가 - 예: 걷기 또는 달리기 프로그램 시작
2. 발의 구조나 모양 - 예: 평발(편평족), 아치가 정상보다 높은 발(요족)의 변형 등
3. 서 있거나 걷거나 달리고 있는 발바닥 표면

족저 근막

4. 신고 있는 신발의 종류 - 예: 하이힐, 구두 등 딱딱하고 쿠션 없는 신발로 인한 족저근막의 부하
5. 과체중으로 인하여 발이나 등의 신경 압박으로 발바닥 이 너무 아파요
6. 흔치는 않지만, 족저근막염이 루푸스나 류마티스 관절염, 당뇨와 같은 다른 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다  .

 

 

 

족저근막염 증상

발바닥 근막의 긴장이나 스트레스는 버틸 때와 같이 발에 체중을 실을 때 증가합니다.

걷기나 달리기 중에 발생하는데요.

족저근막염 신발도 중요!

과도하게 사용하거나 시간이 지나면 근막은 탄력성을 일부 잃어 일상 활동에 어려움을 겪습니다.

 

족저근막염의 통증은 대개 점진적으로 증가하며 일반적으로 발뒤꿈치 근처에서 느껴집니다.

이는 발바닥을 따라 이어지는 질기고 섬유성 조직인 족저근막의 염증과 관련이 있습니다. 

 

때로는 통증이 갑자기 발생하여 한 발짝도 떼지 못하거나 높은 곳에서 뛰어내린 후에 발생할 수 있습니다.

아침에 일어났을 때나 다른 활동을 하지 않은 후에 통증이 가장 심해지는 경향이 있습니다.

 

 

불편함의 정도는 낮 동안 활동을 하거나 몸을 풀고 나면 줄어들 수 있지만 장시간 또는 격렬한 활동을 하면 악화될 수 있습니다. 맨발이나 최소한의 지지력을 갖춘 신발을 신었을 때 통증이 더욱 심해질 수도 있습니다.

 

족저근막염 스트레칭 방법 바로보기

 

스트레칭은 족저근막염의 증상을 완화하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

또한 연곡혈(발등과 발바닥 사이 경계 지압)과 승산혈(종아리 지압)을 지압하는 것도 족저근막염 완화에 도움이 됩니다.

그러나 질병의 심각성에 따라 전문의의 조언을 받는 것이 중요합니다.

 

발바닥 통증 병원은?

족저근막염 한방 치료와 양방치료 모두 가능한데요.

정형외과, 재활의학과 한의원이 족저근막염 치료 병원이라고 볼 수 있습니다.

보통 족저근막염 치료는 3개월에서 6개월 가량 소요되는데요.

이는 족저근막염 전문 병원에서도 비수술 치료를 선호하기 때문입니다.

 

병원 가기 전에 미리 자가 치료하는 방법도 꼭 확인해보시기 바랍니다.

족저근막염 자가 치료 방법 13가지 확인하기

 

 

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