냉방병 증상 자가진단 두통 치료방법 + 냉방병 예방법 10가지! (feat. 강아지 냉방병)

이 글을 보시는 분들은 아마도 에어컨을 많이 쐬고 냉방병이 의심되어 들어오셨을텐데요.

요즘 코로나까지 유행해 사람들을 더욱 불안하게 합니다.

선풍기 에어컨 냉방병(Air-conditioningitis)은 여름 감기라고도 불리기도 하는데요.

아래의 냉방병 증상 자가진단과 더불어 냉방병 원인과 냉방병 치료법,

더 나아가 냉방병 예방법은 무엇인지 꼭 확인해보세요!

 

냉방병이란?

기본적으로 냉방병은 실내와 실외의 온도 차이가 5~8℃ 이상되는 환경에 오래도록 노출되면,

혈관의 수축을 동반한 혈액순환 이상 및 자율신경계 기능의 변화하며 시상하부의 체온 조절 기능이 떨어져 발생합니다.

특히나 여름철 에어컨을 계속 켜두고 찬 바람을 쐬는 것 +

환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간에 있을 때, 몸살, 감기, 권태감 등의 증상이 나타나는 것입니다.

특히, 면역력이 약하고, 만성 질병(고혈압, 당뇨병, 관절염, 심폐 기능 이상 등)을 앓고 있는 사람들이 냉방병에 취약합니다.

 

냉방병이 감기와 다른 점은 에어컨과 같은 냉방기기를 사용할 때 부쩍 여러 증상(두통, 몸살, 호흡기, 통증, 설사, 복통 등)이 심해진다는 것인데요. 참고로 강아지 냉방병 등 반려동물도 냉방병에 걸릴 수 있는데요.

사람과 같은 냉방병 증상(콧물, 재채기, 소화불량, 무기력, 식욕 없음 등)이 나타나요.

아래의 자가진단을 통해 냉방병의 증세가 맞는지 확인해보세요.

 

냉방병 증상 자가진단 Check!

 

1. 냉방병 두통 증상

가장 흔한 증세 중 하나입니다.

뇌의 혈류량이 감소하여 두통이나 냉방병 어지러움이 발생할 수 있습니다.

 

 

2. 냉방병 콧물, 재채기, 코막힘, 인후통 등 호흡기 증상

냉방병 증상

감기와 유사한 호흡기 증세가 나타납니다.

 

3. 냉방병 몸살 및 무기력증상

몸이 나른해 힘이 없고, 쉽게 피로해집니다.

손발이 붓기도 하며, 관절이 무겁게 느껴지기도 합니다.

 

 

 

4. 냉방병 식은땀 증상

에어컨 사용으로 체온은 낮아져 몸은 차갑지만, 손발에 식은땀이 나는 증상이 나타나기도 합니다.

 

5. 냉방병 열

체내에서 열을 보충하기 위해 열을 계속 생산하기 때문에 발열이 일어나기도 하는데요.

냉방병 발열 증세가 있는 경우에는 감염으로 인한 원인을 의심해야 합니다.

또한 혈류 변화로 인해 얼굴 및 손, 발 등에 냉감을 느끼고, 얼굴이 화끈거리고, 가슴이 두근거리기도 합니다.

냉방병 증세

 

6. 냉방병 위장장애

지나친 냉방으로 인하여 장 운동이 변화하게 되면 다양한 위장관 증상이 나타날 수 있습니다.

냉방병 소화불량 증상 / 냉방병 속 울렁거림 / 냉방병 구토 증상 / 냉방병 설사 증상 / 하복부 불편감 복통 배탈 등

에어컨 냉방병 어지러움

 

7. 냉방병 근육통

과도한 에어컨 냉방으로 인하여 근육 수축이 불균형해지면 심한 경우 근육통이 생기기도 합니다.

관절뿐 아니라 뼈, 근육, 인대 등의 근골격계에서 통증이 일어나기도 합니다.

 

8. 냉방병 생리불순, 생리통

여성의 경우에는 호르몬 이상과 냉방병에 취약하기 쉬워 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지기도 합니다.

생리통 완화방법 BEST 3

 

 

냉방병 원인 3가지

냉방병 감염 원인 - 상기도 감염 증상 & 레지오넬라(Legionella)

1) 상기도 감염증

 감기를 일으키는 바이러스 중 일부가 실내 기온이 낮은 여름에 활성화 되어 감염을 일으키는게 됩니다.

이 경우 두통, 목 통증, 콧물, 몸살 등의 증상이 나타납니다.

 

 

2) 에어컨의 냉각수나 공기 오염으로 인한 감염증

레지오넬라 균은 냉방기 내에서 잘 서식하는 것으로 알려져있습니다.

 

냉방기에 서식 중인 세균이 빌딩에 거주하는 사람들을 감염시키는 것인데요.
면역 기능이 약하고 만성 질병을 가지고 있는 경우 더 감염되기 쉽습니다.

정기적인 냉방기 필터 청소로 청결을 유지해주는 것이 예방법이 될 수 있습니다.

 

냉방병 감염 원인 -  빌딩 증후군의 일종인 밀폐 건물 증후군

실내 온도를 시원하게 유지하려고 환기를 제대로 하지않아 주로 발생하는 질환입니다. 

사무실 내의 가구나 카펫, 페인트나 접착제, 복사기 등에서 발생하는 화학성분들에 더해 담배 연기 등 여러 유해 물질 등이 환기가 제대로 안 되어 실내에 계속 쌓일 때 발생하게 됩니다.

 

주로 눈, 코, 목 등의 건조함, 피로감, 어지러움, 두통, 가슴이 답답함 등의 증상이 나타납니다.

규칙적인 환기를 하는 것이 예방법이 될 수 있습니다.

 

 

 

냉방병 치료법

냉방병 증상은 대부분 실내 환경을 개선하면 호전이 돼요.
하지만, 증상이 심하여 일상 생활이 불편하다면 해당 증상을 완화할 수 있는 약물 치료를 하는 것도 방법입니다.

 

냉방병 병원은 해당 증상에 맞는 진료과를 찾으시면 되는데요.

예를 들면 콧물, 코막힘, 재채기, 소화불량, 설사 등과 같은 증상이 심할 경우

내과 또는 가정의학과 진료를 받으면 증상이 호전될 수 있습니다. 

 

냉방병 예방법 10가지

기본 중의 기본!!! 면역력을 높이는 것이 가장 중요한데요.

매일 꾸준히 가벼운 운동하기 + 규칙적인 수면 + 규칙적인 식사를 습관화 해주세요!

면역력 높이는 음식 및 성분 BEST 5

잠 잘오게 하는 방법

 

냉방병 예방하는 환경 세팅

1. 실내와 실외 온도차는 5℃를 넘지 않게 유지하기

- 실내의 적정 온도는 대체로 22~26℃ 사이
- 처음에는 온도를 낮추었다가 서서히 올리기
- 일반적으로 외부 온도가 23℃ 이하일 때는 1℃ 낮게
                                         26~27℃일 때는 2℃ 낮게
                                         28~29℃일 때는 3℃ 정도 낮게
                                         30℃일 때는 4℃
                                         31~32℃일 때는 5℃
                                         33℃가 넘으면 6℃ 정도 낮추는 것이 적당

 

2. 최소 2시간 마다 5분 정도 창문을 열어서 실내‧외 공기를 환기시키기

 

3. 에어컨의 차가운 바람이 직접 머리나 피부, 몸에 닿지 않도록 하기

 

 

4. 적절한 온습도 유지하기

 

5. 에어컨 청결 유지하기

- 필터는 2주에 1회는 꼭 청소하기

- 에어컨은 1시간 가동 후 30분 정도 정지

냉방병 예방법

 

냉방병 예방하는 내 몸 세팅

1. 운동하기

- 가벼운 운동으로 체온을 높여서 땀을 흘리기

- 혈액순환을 돕는 맨손 체조나 스트레칭, 가벼운 근육 운동 수시로 하기

 

2. 면역력 유지하기 - 과로와 수면 부족 지양하기

3. 자주 외부에 나가 바깥 공기를 쐬기

4. 차가운 물이나 음식 섭취를 줄이고, 과음 피하기

5. 수면 시, 배는 항상 따뜻하게 유지할 수 있도록 얇은 이불 덮고 자기

 

 

 

추가로 냉방병에 도움이 되는 것 + α 

몸에 한기가 느껴진다면 카디건이나 긴 소매의 옷을 준비해 두었다가 걸쳐 입는 것도 좋습니다.

또한 오미자차 등의 따뜻한 차를 자주 마시어 몸을 따뜻하게 유지하는 것도 도움이 됩니다.

냉방병 증상이 경미하다면, 특별한 치료가 필요하지 않습니다~

에어컨이나 선풍기 등 냉방 기구 사용을 잠시 중단하고, 수분을 충분히 섭취하면서 휴식을 취하면 좋아지게 됩니다.

하지만 고열, 근육통, 기침 등 증상이 심하다면 꼭 내원하여 빠르게 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

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